[...] Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : trening 3 razy w tyg plus 3 razy w tyg areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Proszę o ocenę i ewentualne poprawienie i czy to jako tako trzyma się kupy ? Z góry dziękuje Starałem [...]
[...] koksowego, to i tak wielu „żywieniowych guru” poleca go jako znakomity dodatek do diety, zwłaszcza takiej, która wspomagać ma redukcję tkanki tłuszczowej, co tłumaczone jest obecnością kwasów tłuszczowych o średnich łańcuchach, które wchłaniane i metabolizowane są inaczej, niż dominujące w naszej diecie kwasy długołańcuchowe. Gwoli ścisłości [...]
[...] 73kg). Co w takiej sytucji robić? traktor71 w poście o deloadingu napisał: "jesli z obciazeniami kiepsko i z masa(bo za malo jesz),to znaczy,ze regeneracja kuleje i jeśli jest to nagminne,to znaczy,ze twoj trening lub pewna jego czesc(bo moze sie okazac,ze tylko w pewnych cwiczeniach masz zastoj),wymaga korekty." Co do diety to zapis posiłków [...]
[...] chcę przytyć. A może od razu, z tych 700 kcal wskoczyć na swój PPM? Ale to prawie 400 kcal różnicy. Tak się miotam między sprzecznymi informacjami, poradami... I trudno mi jest wybrać to, co byłoby dla mnie najwłaściwsze. Tylko nie piszcie, że mam niedowagę. Wiem o tym, ale wiem też, a raczej - pamiętam, jak czułam się z tymi 44 kg. Pomóżcie mi [...]
[...] strony się pojawiało, a konto mam od 4 lat. Od mniej więcej tylu też, rozpoczęła się moja przygoda z siłownią, lecz niestety z wielkimi przerwami. Jak to bywa na początku jest zapał, chęć poprawienia sylwetki, uzyskanie lepszego samopoczucia, pewności siebie, ale następuje moment, takiego zniechęcenia czy też przemęczenia tematem. Dlatego też [...]
[...] nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po pwrocie z pracy czesciejkupuje cos u chinola niz pije Dymatize - Elite Whey Protein Płeć: [...]
[...] jadlem wszystko, teraz staram sie przestrzegac diety Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : na mase
Witam serdecznie :) jestem tu nowy i potrzebuje parę rad dotyczących mojej diety/redukcji i ćwiczeń wygląda to tak: Wstaję po 5 rano i piję szklankę wody lub zielonej herbaty i drugą szklankę wody z 5 gram BCAA i od razu zaczynam cardio 30 min ( bieganie po pokoju, jazda na rowerze stacjonarnym, podskoki i pajacyki) - potem po cardio piję [...]
Witam.. Zamierzam sobie kupić jakąś lepszą piłkę i na oku mam narazie dwie. Pierwsza z nich to: T90 PREMIER TEAM Napisane o niej jest tak: T90 Premier Team to oryginalna piłka meczowa firmy Nike! # Piłka przeznaczona do gry na naturalnych, trawiastych nawierzchniach. # Posiada certyfikat FIFA QUALITY APPROVED 259.H7E, potwierdzający jej najwyższą [...]
[...] workout ( pół roku ) Wzrost: 188cm Waga początkowa: ok 58kg Waga aktualna: 82kg Z wymiarów to co wiem to tak: Pas: 80,5cm Ramię:40,5cm Udo: 57cm Łydka 39cm Siłowo chyba nie jest źle płaska - 115-120kg myślę że spokojnie,100kg biorę tak na 6-7 razy. Przysiad nie robie maxów + martwego nie robię wogóle. Trenuję Street Workout mieszany z siłownią [...]
[...] 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 stały Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wykonuje rochy negatywne, tzn. w ostatniej seri staram się wziąść te 6 razy a jeszcze 2 z pomocą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszczu ale moim problem jest szybka przemiana materii [...]
[...] względu na brak dużych obciążeń ~60kg (oczywiście nie wszystkich używam na dane partie) wykonuje dużo serii na wszystkie ćwiczenia 7 serii 12-12-10-10-10-8-8 (to wlasnie tez jest moje pytanie czy nie przesadzam. Nie czuje sie po tym jakos zle tylko wlasnie idealnie , stan miesni wymeczone, serie odpowiadaja mi akuratnie) Rozgrzewanie - szybki [...]
dobry jest na rzeźbe czy nie chce tylko na rzeźbe... PS: mozecie jechac po mnie jak po szmacie :] piszcie co myslicie :] _____ PONIEDZIAŁEK _____ Klatka Piersiowa 1 Rozpiętki Na Ławce Poziomej 4x15 2 Wyciskanie Sztangielek Leżąc 3x15 3 Wyciskanie Sztangi Leżąc 8x15 Biceps 1 Uginanie Przedramion Ze Sztangą (Wąski Uchwyt) 4x10 2 Naprzemienne [...]
[...] caly rozklad znajdziecie tutaj http://www.sfd.pl/Michalix_%2F_Dziennik_%2F_Sylwetka_%2D_Walka_o_mase_%25%2D_-t438655-s6699.html#eot Chce schudnac do 75Kg, jak najszybciej, jestem endo i jak niekontroluje diety to mam taka puszysta twarz (retencja wody) Prosze o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód [...]
Witam, zaczne od tego, że mam 21 lat i jestem osobą otyłą, moja waga 105kg przy 189cm wzrostu, wiekszosc to tluszcz, od 3 tyg zaczalem zdrowo sie odzywiac, wczesniej to byly glownie fastfoody + kanapki i schabowe i tyle , bylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : [...]
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wolałbym codziennie po 30m-1h niz 2-3 razy w tyg po 2h. Mam do dyspozycji ławeczke, rower i wioślarza - jak na tym ćwiczyc zeby zgubic tłuszczyk? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ziółka? ^^ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: od 2 tyg na 1000 kc
Witam, na imię mam Maciek. Od 9 miesięcy trenuję pchnięcie kulą i postanowiłem założyć dziennik. Wzrost: 175 Waga: 70,1 Wiek: 15 Moim celem jest V klasa sportowa (10.50) we wrześniu oraz redukcja do kaloryfera. Obecnie pcham 8.50 (listopad 2010). Mam nadzieję, że się poprawie. Rekordy życiowe: Przysiad: 90kg Klatka: 60kg MC: 50 1x2 (nie robię [...]
Witam, mam pytanie odnośnie uproszczeń w diecie. Od stycznia jestem na standardowej masowej diecie "skopiowanej" z sfd. Nie mam problemu z utrzymaniem diety bo mieszkam w akademiku i jem co trzeba i kiedy trzeba. Nie mam wielkich przyrostów, ale powoli waga idzie w górę. Jestem zdecydowanym ekto z szybką przemianą materii (185,74kg), także cieszę [...]
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kidyś L-karnityna Stosowane wcześniej diety : ograniczenie słodyczy :) Moim celem jest zgubienie zbędnego tłuszczu z brzucha i z bioder. Przez ostatni rok przytyłam ok 4 kg, wszystko odłożyło sie na brzuchu i biodrach. Wcześniej miałam w biodrach o 5 cm i [...]
DZIENNIK TRENINGOWY - PCHNIĘCIE KULĄ
